Memiliki jiwa dan raga yang sehat merupakan keinginan setiap insan. Dengan hidup sehat nan bugar, aktivitas sehari-hari lebih mudah dilakukan. Ada beberapa olahraga yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Di antaranya adalah dengan bersepeda. Bersepeda merupakan olahraga yang relatif ringan sehingga cocok untuk pemula, penyandang obesitas, dan orang-orang yang rentan mengalami cidera. Meskipun ringan, bukan berarti aktivitas fisik ini tidak bermanfaat.
Dengan bersepeda, Anda bisa mencegah berbagai macam penyakit, seperti rasa kaku karena duduk sepanjang hari, hingga penyakit berat seperti jantung, sesak nafas, dan yang lainnya. Bonusnya, bersepeda juga membantu untuk menjaga lingkungan karena tidak mengeluarkan emisi karbon. Sehat dan ramah lingkungan. Berikut kami tampilkan beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan, baik secara fisik ataupun mental.
MENGENDALIKAN BERAT BADAN
Salah satu manfaat bersepeda adalah mengendalikan atau menurunkan berat badan. Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh. Agar Anda bisa mendapatkan hasil efektif, pastikan pengeluaran energi lebih besar dari asupannya. Artinya, jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan bersepeda, Anda juga perlu mengombinasikannya dengan pola makan sehat dan seimbang.
Banyaknya kalori terbakar saat bersepeda akan bergantung pada durasi, jarak, dan kecepatan Anda saat bersepeda.
MENGURANGI RISIKO KANKER
Jika Anda mempertahankan asupan makanan sehat dan seimbang, disertai bersepeda secara teratur, Anda tidak hanya dapat mengendalikan berat badan, namun juga akan membantu dalam mengurangi risiko terjadinya kanker.
Sebuah studi terbitan Journal of American Medical Association (JAMA) menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar hingga usia tua memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap kanker paru-paru dan kanker kolorektal. Sementara bagi penderita kanker dalam masa pemulihan, bersepeda dapat mengurangi efek samping dari pengobatan kanker dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
| BACA JUGA : MENGINDONESIAKAN ISLAM?
MENGHINDARI PENYAKIT DIABETES
Kurang aktivitas olahraga menjadi salah satu faktor penyebab diabetes.
Bersepeda secara rutin merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi diabetes. Dengan menghindari gaya hidup yang malas bergerak, salah satunya dengan bersepeda lebih dari 30 menit per-hari bisa membantu Anda menurunkan risiko terkena diabetes.
MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG DAN PEMBULUH DARAH
Bersepeda sebagai olahraga kardio bisa merangsang dan memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, serta membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Manfaat bersepeda juga termasuk membantu menguatkan otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.
Memasukkan kegiatan bersepeda ke dalam olahraga harian bisa membantu mencegah risiko tekanan darah tinggi (hipertensi), sesuai dengan hasil studi dari British Journal of Sport Science Medicine, bahwa berolahraga dengan intensitas tertentu dapat memperbaiki hipertensi.
MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL
Manfaat berikutnya dari bersepeda adalah dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Bersepeda juga dapat melatih fokus dan membantu mengembangkan konsentrasi serta kesadaran. Jika Anda merasa letih dan lesu, naikkan insensitas Anda dalam bersepeda. Sebab, bersepeda bisa melepaskan endorphin yang dapat membantu menurukan stres.
MEMBANTU MENGATASI INSOMNIA
Tidur nyenyak membuat tubuh dan pikiran kita bisa beristirahat setelah seharian beraktivitas. Akan tetapi, hal tersebut tidak berlaku bagi mereka yang menderita insomnia. Akibatnya kurang tidur sendiri bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan mengganggu metabolisme tubuh. Nah, jika Anda sering mengalami insomnia, Anda bisa mencoba dengan rajin bersepeda dan membuat jadwal tidur di waktu yang sama setiap harinya. Selamat Mencoba!
